Είναι γεμάτος αντιθέσεις, περιέργως σκληρό και παράλληλα αιθέριο, ταυτόχρονα απλό και περίπλοκο. Ο ίδιος ο Pilates συνήθιζε να λέει ότι <<σε 5 μαθήματα αρχίζεις να αισθάνεσαι τη διαφορά, σε 10 το αισθάνονται και οι άλλοι, σε 20 έχεις ένα εντελώς καινούριο σώμα>>

Η μέθοδος Pilates μας διδάσκει ιδανικά πράγματα τα για το σώμα μας, τα οποία και μπορούμε να μεταφέρουμε στη καθημερινότητα μας.

Τονώνει του μύες, σαν άσκηση δεν υπερβαίνει το φυσιολογικό εύρος κίνησης των αρθρώσεων και σέβεται την ευθυγράμμιση του σκελετού, με αποτέλεσμα να μη καταπονεί κανένα σημείο του σώματος.

Οι ασκήσεις της μεθόδου είναι χωρισμένες σε επίπεδα οπότε είναι ιδανικές για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης.